Whuutsup mamank, iyak pada postingan kali ini kita bakal membahas apa bahaya begadang bagi kesehatan dan waktu tidur yang cukup menurut kelompok umur.
Berikut ini adalah waktu-waktu tidur yang cukup menurut kelompok umur:
Berikut ini adalah waktu-waktu tidur yang cukup menurut kelompok umur:
- Usia 0-2 bulan (Bayi Baru Lahir) : 12-18 Jam
- Usia 3 bulan - 3 tahun ( Bayi ) : 12-14 Jam
- Usia 3-5 tahun (Balita) : 11-13 Jam
- Usia 5-10 tahun (Usia Sekolah) : 10-11 Jam
- Usia 10-17 tahun (Remaja) : 8.5-9.25 Jam
- Usia >17 tahun (Dewasa) : > 7.5 Jam
Sekarang, menjadi pertanyaan buat kita semuanya, Jam berapa anda mulai tidur dan istirahat? Apakah diatas jam 11 malam atau justru dibawahnya?
Ini justru menjadi permasalahan buat Usia Sekolah serta Remaja, peran orangtua sangat dibutuhkan untuk mengontrol waktu tidur anak-anak anda jika anda tidak ingin dampak buruk dari tidur terlalu malam terjadi pada anak anda.
Dilansir dari situs vemale.com. Sebuah studi terbaru yang diterbitkan di Jurnal Chronobiology International menyebutkan bahwa kebiasaan tidur terlalu malam atau begadang bisa meningkatkan resiko kematian. Penelitan tersebut dilakukan pada orang-orang usia 30 sampai 73 tahun di Inggris dan Amerika Serikat selama 7 terakhir. Penelitan tersebut menemukan bahwa orang-orang yang punya kebiasaan begadang saat malam memiliki resiko mengalami kematian dini lebih tinggi 10 persen dibandingkan dengan orang yang tidur di awal atau tepat waktu.
Selain meningkatkan resiko kematian, begadang juga memiliki resiko kesehatan seperti diabetes, gangguna pencernaan dan neurologis serta jantung lebih tinggi hal ini sesuai dengan penemuan para peniliti yang berasal dari University Of Surrey di Inggris dan Northwestern Unviversity Chicago.
Selain itu, dilansir dari situs dokterspecialis.com, beberapa dokter di National Taiwan Hospital melakukan penemuan terbaru yaitu penyebab utama rusaknya hati yaitu tidur terlalu malam serta bangun terlalu siang. Dari penemuan tersebut jangan sampai tidur melalui jam 10 malam, karena malam hari jam 11 sampai jam 1 malam, karena pada waktu tersebut Sistem Detox dibagian hati mulai bereaksi.
Berikut ini adalah waktu Sistem Detox dibagian hati bereaksi:
- Pukul 1-3 pagi, sistem Detox di bagian Empedu dalam keadaan tidur
- Pukul 3-5 pagi, sistem Detox bagian Paru-paru
- Pukul 5-7 pagi, sistem Detox bagian Usus besar, baiknya buang air besar
- Pukul 7-9 pagi, proses penyerapan gizi untuk Usus Halus, jadi harus makan pagi
Nah buat mamank mamank di rumah marilah kita menjaga kesehatan diri kita sendiri dengan mengurangi begadang, begadang boleh tapi jangan sampai mengurangi jam tidur kita.
Semoga bermanfaat bagi mamank dirumah iya.
No comments:
Post a Comment